인생을 바꾸는 7분 아침습관

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모든 사람은 잠에서 깨어나

아침을 맞이합니다.
하루의 시작인 아침이 바뀌면

인생도 바뀔수있습니다.
7분투자해 삶에 변화를 주는

'7분 아침습관'을 소개합니다.






1. 1분: 미지근한 레몬물 한잔




기상 후 레몬물을 마시면

체내에 물을 흐르게하는것이다.




레몬물 마시는것은

사람의 몸에 윤활유역할을한다

그리고 소화기능을 깨워주므로

아침을 먹기전 레몬물을 한잔

마시면 입맛을 돋구는데

도움이 된다고알려져있습니다.




레몬물에 꿀을 타도 좋습니다.

레몬물을 마신후 시간이남다면

그린스무디를 마시는습관을 들여보세요

케일같은 녹색채소는

식사대용으로도 좋답니다.






2. 1분: 마른 세수와 혓바닥 청소




마른세수로 몸을 쓸어줍니다.

너무 세게하지는 말고

적당히 브러쉬를 해주면

혈액순환도 개선되고

피부결도좋아집니다.




또한 양치질할때 이만 닦지 않고

혓바닥 청소를 열심히해줍니다.

혓바닥을 열심히 닦아주면

음식맛도 좋아지고

구취제거에도 도움이됩니다.







3. 30초: 거울 보고 30초웃기




거울보고 딱30초만 웃어보세요

거울에 비친 나 자신이 웃으며

나를 응원할 것입니다.

행복한 자신의 얼굴을보면서

하루를 시작하면 좋습니다.







4. 1분: 아침에 100번 제자리점프




제자리 뛰는것은 건강에좋습니다.

멀리 달리기하러 나갈필요없이

제자리에서 100번만 뛰어주면

움추린 다리근육을쓰며

전신에 기운을 불어넣어줍니다.







5. 1분 30초: 오디오북이나 음악을 듣자




대중교통을 타면서 음악을들어보세요

이것은 귀에 새로운 자극을주며

새로운 정보를 흡수할 준비가됩니다.

아침을 챙겨먹듯이 좋은음악이나

좋은컨텐츠를 불어넣어주세요







6. 1분: 아침에 3문장만 쓰기




아침에 하루의 목표 3문장만 써보세요

딱 3문장만 쓰는것이중요합니다


4,5문장으로 목표를 많이 정하면

오히려 달성하지 못해 낙담할수있습니다.

가장 중요한 3가지에 집중하세요

일과관련된 것도좋고 개인적인 것도 좋습니다.







7. 1분: 침대정돈하기



집에서 나오기 전에 좋은습관하나는

침대를 정돈하는 것입니다.

찰스 두히그의 '습관의 힘'에 따르면

침대정돈은 하루의 생산성을

높이는데 도움이 된다고합니다.




침대를 정돈하면서

하루를 산뜻하게 시작하면

다른일도 잘해낼수있다고합니다.




또한 침대를 정돈하는 습관이있으면

다른 좋은습관을 형성하기에도

유리하다고 합니다.




하나의 좋은 습관을 토대로

다른 습관을 기를수있는'디딤돌'로

삼을 수있는게 침대정돈이다.

출처: https://main.healthblog99.com/entry/인생을-바꾸는-7분-아침습관 [국가정보 건강포털(KCDC)]